Du 25 octobre au 31 octobre
Lundi 25 : repos ou 30′ de footing de récupération.
Mardi 26 : 45 à 1h15 de footing en fonction des catégories.
Mercredi 27 : 45′ d’endurance ou repos pour ceux qui ont couru à Vertou.
Jeudi 28 : 20′ endurance minimum + gammes + (30”- 40”- 50”- 1′ – 30”) X 3 ou 4 suivant catégories ou état de fraîcheur…
Vendredi 29 : repos
Samedi 30 : Footing + PPG
Dimanche 31 : 20′ de footing + (6 x 2′) X 2, r 1′30 6 R 4′.