RCN Saint Julien de Concelles

Du 20 décembre au 26 décembre

Lundi 20 : 30′ de footing de récupération

Mardi 21 : 45′ de footing + 2 à 3 x 6′ d’endurance active suivant les catégories.(pas trop rapide)

Mercredi 22 : footing de 45′

Jeudi 23 : Côtes de 45″ à 1′ – finir rapide.

Vendredi 24 : repos

Samedi 25 : repos

Dimanche 26 : sortie en nature sur nouveau circuit si possible
Seniors : 2-4-6-6-2 + 4 x petites côtes rapides et relâchés. = moitié temps couru
Cadettes : 2-4-4-2-2 + 4 x petites côtes rapides et relâchés. R = 2′
Cadets : 2-4-6-2-2 + 4 x petites côtes rapides et relâchés. R = 2′

Cet article a été publié le Lundi 20 décembre 2010 à 8:42 et est classé dans Plans entrainement 2010. Vous pouvez en suivre les commentaires par le biais du flux RSS 2.0. Les commentaires et pings sont fermés.