Semaine 52

Du 27 décembre au 2 janvier

Lundi 27 : repos ou 30′ de footing de récup très cool

Mardi 28 : 6-8 -10 x 500 ou 400 suivant catégories- récupération 1′30 – 95% vma

Mercredi 29 : 30′ de footing de récupération

Jeudi 30 : Côtes longues 2 x 4- 5 ou 6 suivant catégories + une fois sur deux descente rapide et relâchée.

Vendredi 31 : repos

Samedi 1 : 45′ de footing + PPG en nature si possible

Dimanche 2 : circuit nature
Senior ( 6′-2′) x 3 r 3′ et R 6′
Cadets (5′- 1′) x 3, r 2′ 30 et R 6′
Cadettes (4′- 1′) x 3, r 2′ 30 et R 6′

Le commentaires sont fermés.