Lundi 12 : 30’ de footing ou repos
Mardi 13 : Gammes + sortie nature avec fartlek court du type 30-30’’ (on jouera sur les récup)+ PPG
Mercredi 14 : 30’ de footing
Jeudi 15 : Gammes + fartlek moyen avec des temps de soutien de 2’ à 4’ (entraînement détaillé le jour)+PPG
Vendredi 16 : repos
Samedi 17 : préparation physique + footing 30’
Dimanche 18 : de 45 à 1h15 d’endurance suivant les catégories (cadet = 45’ maxi)