Lundi 16 : repos
Mardi 17 : demi-fond = échauffement avec gammes (mise en place ateliers avec lattes et plots) + séance de recherche d’allure de compétition en fonction des épreuves courues le samedi +15′ footing + gagnage + relaxation.
Coureurs hors stade = échauffement + 10 x 1′30- 1′ + footing 10′ + relaxation.
Mercredi 18 : 30 à 40′ de footing.
Jeudi 19 : demi-fond = séance étirements légers
Coureurs hors stade = échauffement 10 x côtes moyennes + 15′ de footing
Vendredi 20 : demi-fond= 30′ de footing + 5 lignes droites 60 mètres très relâché
Coureurs hors stade = repos
Samedi 21 : Départementaux 1/2 Jules 2000 steeple, Julien 5000, Thibault 800, Jimmy 800, Jordan 800.
Coureurs hors stades = 45′
Dimanche 22 : demi-fond = récupération
Coureurs hors stade : 1h15 endurance dont 3 x 6′ seuil