Du 19 octobre au 25 octobre
Lundi 19 : Gainage simple à base de planche.
Mardi 20 : Footing 20′ + 6 x 4′ à 90% de la vma sur circuit court avec relance.
Jeudi 22 : Footing 20′ + 12 x 200 à 100% vma + 15′ récupération.
Vendredi 23 : 45′ de footing lent.
Dimanche 25 : 1H15 sur circuit dur dont 10 x côtes mi-longues-Descentes courues doucement.