Semaine 53

Du 28 décembre au 3 janvier

Mardi 29 : VMA courte 2 x (7 x 300) à 100% vma.

Mercredi 30 : 1 heure de footing.

Jeudi 31 : Fartleck à Base de seuil (Entraînement à détailler le jour).

Samedi 2 : 40′ de footing + 5 côtes courtes en montée rapide puis 5 côtes longues en montée régulière + 15′ footing de récup.

Dimanche 3 : Spécifique cross 3 x 7′ dans les vignes.

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