Du 20 octobre au 26 octobre : semaine d’assimilation
Mardi : Footing + 8 x 100 + 10′ footing 5′ marchées avec étirements soignés
Jeudi : Footing + ppg + 10′ très cool
Samedi : 20′ footing + 5 lignes droites en foulées rapides et très relâchées
Dimanche : Foulées de Vertou ou 6 x 1000 sur piste à votre allure test