Du 1er décembre au 7 décembre
Mardi 2 : Footing de récup très cool + 5 lignes droites travail de foulée
Jeudi 4 : Footing 15′ + ppg + 45′ footing dont 8 x 100 mètres
Samedi 6 : 1h d’endurance cool, chercher les bonnes sensations dans la foulée
Dimanche 7 : Entraînement cross avec séries de côtes et descentes + 2×5′ allure course