Du 24 novembre au 30 novembre : semaine d’assimilation
Mardi : Footing 15′ + 2 x (8 X 30″ 30″) 100% vma
Jeudi : 15′ footing + 8 x 100 à 95 % vma + 10′ footing
Samedi : 30′ footing + 6 lignes droites 60 à 80 mètres – foulée relachée
Dimanche : Cross de l’Erdre