Du 17 novembre au 23 novembre
Mardi : Footing 20′ + 20′ RD à 80 % VMA
Jeudi : 20′ footing + 2 x (5 x 500) à 95 % vma 1′ récup 3′ entre +15′récup courues-marchées
Samedi : 1heure de footing endurance
Dimanche : 15′ footing + 3 x circuits cross dans les vignes avec séquences côtes et descentes (ou regroupement rcn)